Unsicher aufgrund von Inkontinenz?

• Geschrieben am 17 Mai 2021
• Durch Michiel
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Inkontinenz ist etwas, das einen Menschen sehr verunsichern kann. Es ist auch nicht angenehm, auszugehen, wenn man weiß, dass man unerwünschten Urin verlieren könnte. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie weiterhin Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, und dass Sie aus dem Haus gehen. Wenn Sie das nicht tun, besteht die Gefahr, dass Sie sich isolieren und es immer schwieriger wird, auszugehen, und dass Ihre Unsicherheit zunimmt. In diesem Artikel lesen Sie einige Tipps, die Ihr Selbstvertrauen wieder stärken können, so dass Ihnen nichts mehr im Wege steht!

Sie sind nicht allein

Vielen Menschen ist ungewollter Urinverlust peinlich, und das ist auch irgendwie logisch, denn es ist auch sehr lästig. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie nicht der Einzige sind, der darunter leidet. Viele Männer oder Frauen im fortgeschrittenen Alter leiden darunter, wobei es bei Frauen oft um die Menopause herum beginnt und bei Männern etwa im gleichen Alter. Die Ursache kann eine Schwächung der Beckenbodenmuskulatur sein, eine Verlagerung der Prostata oder die Tatsache, dass die Signale zwischen Blase und Gehirn nicht mehr richtig übertragen werden.

Es mag ein schwacher Trost sein, aber oft fühlt sich das Problem schon weniger schlimm an, wenn man weiß, dass man definitiv nicht der Einzige ist, der mit diesem Problem herumläuft. Ungewollter Urinverlust ist sehr ärgerlich, vor allem für Sie selbst, aber absolut nichts, wofür Sie sich schämen müssten. Wenn Sie sich mit anderen Menschen darüber austauschen oder Geschichten über die Inkontinenzprobleme anderer lesen möchten, können Sie zum Beispiel den Incoclub besuchen.

Machen Sie täglich Beckenbodenmuskelübungen

Um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, ist es wichtig, dass Sie die Symptome begrenzen können. Dabei kann es hilfreich sein, täglich die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Wenn Sie diese Übungen täglich durchführen, trainieren und stärken Sie die Beckenbodenmuskulatur, so dass sie nach einigen Wochen besser schließen kann. Dies kann dazu führen, dass weniger Urin austritt.

Beckenbodenmuskelübungen sind einfach und nehmen wenig Zeit in Anspruch, außerdem gibt es sogar einige Übungen, die Sie einfach bei Ihren täglichen Aktivitäten durchführen können. Sollten Sie die Übungen nicht selbständig durchführen können oder wenig Erfolg haben, können Sie sich jederzeit an einen Beckenbodenphysiologen wenden.

Wenn Sie erfahren, dass Sie Ihre Inkontinenzsymptome selbst beeinflussen können, wird Sie das noch mehr motivieren, die Übungen regelmäßig durchzuführen. Denn auch wenn Sie bereits Erfolge erzielt haben, ist es wichtig, dass Sie die Übungen regelmäßig durchführen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass die Beckenbodenmuskulatur wieder schwächer wird und sich die Inkontinenz verschlimmert.

Tragen Sie den richtigen Schutz

Da so viele Menschen von Inkontinenz betroffen sind, gibt es auch ein breites Angebot an Inkontinenzprodukten, die Schutz vor ungewolltem Urinverlust bieten. Der Marktführer TENA ist hier ein Beispiel und bietet viele verschiedene Arten von Inkontinenzmaterial an. Für jede Art von Inkontinenz gibt es das passende Produkt, egal ob Sie nur gelegentlich einen Tropfen Urin verlieren oder regelmäßig spritzen. Für jedes Problem gibt es ein passendes Produkt. Die gängigsten TENA-Produkte sind die TENA-Hosen, die sowohl von Männern als auch von Frauen getragen werden können.

Wenn Sie den richtigen Schutz tragen, werden Sie sich selbstbewusster fühlen und mehr Komfort und Sicherheit erfahren. TENA-Produkte sorgen dafür, dass Sie sich immer trocken fühlen, nicht auslaufen und vor unangenehmen Gerüchen geschützt sind. Auf diese Weise müssen Sie sich um nichts kümmern! Finden Sie es unangenehm, diese Produkte in einer Drogerie zu kaufen? Dann kaufen Sie sie einfach online.

Es ist jedoch ratsam, sich die verschiedenen Produkte genau anzusehen und das richtige Produkt für Ihre Inkontinenzart zu finden. Sie haben wahrscheinlich schon von TENA Lady gehört, aber es gibt auch Produkte speziell für Männer(TENA Men). Je besser Sie geschützt sind, desto sicherer und selbstbewusster werden Sie sich fühlen. Wenn Sie Fragen zu diesem Thema haben, können Sie sich jederzeit an uns wenden. Wir helfen Ihnen natürlich gerne, wann immer es möglich ist.

Sprechen Sie über Ihre Inkontinenz

Es ist nicht leicht, überInkontinenz zu sprechen, besonders wenn Sie sich für den ungewollten Urinverlust schämen. Dennoch kann es gut sein, mit jemandem darüber zu sprechen, zum Beispiel mit Ihrem Partner, einem engen Freund oder Ihrem Bruder oder Ihrer Schwester. Am wichtigsten ist es, mit jemandem zu sprechen, bei dem Sie sich wohl fühlen. Es muss kein sehr belastendes Gespräch sein, aber es kann gut sein, die andere Person über Ihr Problem zu informieren. Die andere Person kann Ihnen vielleicht Tipps geben, an die Sie selbst nicht gedacht haben, oder Sie berücksichtigen, wenn Sie zusammen ausgehen. Auch wenn die andere Person vielleicht keine unmittelbare Hilfe anbieten kann, fühlt es sich oft befreiend an, wenn man nicht mehr allein mit dieser lästigen Situation herumlaufen muss.

Wenn man es mit anderen teilt, ist es für einen selbst nicht mehr so schlimm, und es besteht durchaus die Möglichkeit, dass man von anderen hört, dass sie auch darunter leiden. Das ist oft nicht schön für die andere Person, aber für Sie selbst ist es eine Art Bestätigung. Eine Bestätigung dafür, dass Sie wirklich nicht der Einzige sind!

Lernen Sie, mit der Inkontinenz umzugehen

Bei Inkontinenzursachen wie Schwangerschaft oder Übergewicht ist es möglich, dass die Symptome durch Beckenbodentraining oder Gewichtsabnahme abnehmen. Es besteht durchaus die Möglichkeit, dass die Symptome ganz verschwinden. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, wenn die Ursache der Inkontinenz z. B. im Alter, in einer Anomalie oder in einer neurologischen Erkrankung liegt. In diesen Fällen ist es wichtig, dass Sie lernen, mit der Inkontinenz umzugehen, damit Sie so wenig wie möglich darunter leiden.

Es ist wichtig zu lernen, zu akzeptieren, dass Sie unter Urinverlust leiden, und Ihren Körper so gut wie möglich kennen zu lernen. Am Anfang müssen Sie vielleicht herausfinden, was am besten funktioniert: Wie oft und wann müssen Sie auf die Toilette gehen? Welche Produkte sind am besten geeignet? Oder wie und wann können Sie die Beckenbodenmuskulatur trainieren? Nehmen Sie sich Zeit, um diese Dinge herauszufinden, und besprechen Sie sie gegebenenfalls mit Ihrem Hausarzt. Indem Sie das Problem akzeptieren und Ihren Körper gut kennen lernen, wird es Ihnen immer leichter fallen, mit der Inkontinenz umzugehen.

Lassen Sie sich von der Inkontinenz nicht unterkriegen!

Ihr Selbstvertrauen muss nicht aufgrund von Inkontinenz verloren gehen, so lästig sie auch sein kann. Wenn Sie sich richtig schützen, z. B. mit TENA Lady- oder TENA Men-Produkten, über Ihre Probleme sprechen und regelmäßig die Beckenbodenmuskulatur trainieren, können Sie viel erreichen. Sie sind nicht die Einzige, die mit diesem Problem zu kämpfen hat, und auch wenn dieses Wissen nicht dazu beiträgt, dass es weniger schlimm für Sie ist, kann es doch eine Erleichterung sein. Versuchen Sie, es zu akzeptieren und Ihr Leben weiter zu genießen, lassen Sie sich von der Inkontinenz nicht behindern!

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